无论是打篮球、举重还是快步走，一次好的锻炼都能让你感到精力充沛和自信。众所周知，经常锻炼可以让你更强壮，改善你的心血管健康，但一项新的研究为这个组合增加了另一个意想不到的好处。
3月24日在认知神经科学学会年会上展示的研究表明，习惯性锻炼可以随着时间的推移改善记忆力和大脑功能。长期以来，人们都知道健身会影响大脑，而且锻炼后记忆力会增强。但现在，这种短期好处已被证明在那些坚持长期锻炼计划的人中持续存在。研究参与者在锻炼结束后很久仍保留了他们改善的记忆力，这表明这种好处可以随着时间的推移保持。
记忆力猖獗
研究表明，身体活动会暂时增加海马体的大小——海马体是大脑中与记忆和学习相关的一个区域。所以，如果你在锻炼后学习了新的信息，你以后有更好的机会回忆起它。但直到最近，研究人员还不知道持续的锻炼是否会导致记忆力和大脑功能的长期改善。
为了了解记忆力增进是否会随着时间的推移保持，爱荷华大学的一个研究小组让参与者完成低强度或中等强度的锻炼。在锻炼前后，他们都接受了 MRI 扫描以研究他们的海马体，并进行了一系列测试以测试他们的记忆力。在最初的评估之后，他们被安排了一个为期12周的锻炼计划，并在完成之后接受了相同的测试。
他们发现，在他们进行一次锻炼和他们的12周锻炼方案之后，测试没有在锻炼后进行，他们的海马体在记忆功能方面显示出类似的改善。这表明经常锻炼的人可以在锻炼结束后很久仍然保持他们增强的记忆信息的能力。
这一发现不仅帮助科学家们绘制了记忆和身体活动之间的神经学联系，而且还可以用于预防和治疗痴呆症。此外，研究人员计划进行一项扩展研究，以了解在六个月的定期锻炼后记忆力如何提高，这可能会产生更有希望的结果。随着改善记忆力被添加到锻炼好处的长长列表中，为晚上在沙发上进行 Netflix 狂欢变得越来越难以辩解。
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