在过去的两年里，整个就业格局都发生了变化。员工们从传统的朝九晚五工作制转向了更灵活的模式。我个人可以在加勒比海的一个岛屿上醒来，就像在曼哈顿一样工作。我可以去学校接儿子，然后在公园里开会，而他在玩耍。我可以在午休时间洗衣服和准备晚餐。
但远程工作也有其缺点。作为人类，我们渴望规律和彼此的陪伴。远程工作缺乏这两项重要的组成部分。
纽约康奈尔大学威尔医学院精神病学助理教授 Ziv Cohen 表示，远程工作的影响因个人的生活状况而异。对于单身人士、独居者以及身边没有家人的人来说，远程工作可能会导致孤立。Cohen 说，对于在工作日独自待着的时间过多的人来说，这可能导致压力、抑郁、焦虑和物质滥用水平升高。
“我们有大量研究表明，孤立会产生压力。即使我们感觉平静放松，它也会导致皮质醇水平升高，”Cohen 说。
远程工作的弊端
由于灵活性，与家人同住的远程工作者可以花更多时间与家人在一起。但工作与生活界限的模糊仍然带来了一些负面后果。
Cohen 说：“很多人觉得比以往任何时候都更努力地工作，因为工作和家庭生活之间没有障碍。”
此外，还有人类最基本的需求——触觉。在远程工作场所，握手和其他形式的人际互动缺失。Cohen 认为，这也会造成压力。研究表明，例如，面对面交谈的亲密感可以引发一系列令人愉悦的荷尔蒙。对于工作之外社交生活不丰富的人来说，他们无法满足这些基本需求。这对于那些长时间工作、没有时间在办公室外进行社交的人来说尤为如此。
Cohen 还表示，当员工面临心理健康挑战时，工作质量会下降。认知能力下降是因为焦虑常常会导致大脑关闭，难以提取记忆。
Cohen 说：“由孤立引起的焦虑会对认知和创造力产生毁灭性的影响。”
如何保持理智
Cohen 认为，雇主需要更加注意在办公室外创造界限。全天候联系员工是不可持续的，它会扰乱员工的心理平衡。他认为，职场文化需要转变。应该有在办公室外进行社交的时间，特别是如果你一整天都在独自工作。
他表示：“不应该期望员工工作到深夜。”
精神病医生兼《自我疗愈的心灵》一书的作者 Gregory Scott Brown 表示，在大流行病期间，我们学会了适应远程工作和每周至少在家工作几天的混合办公模式。但即使你不是每天都去办公室，你仍然需要办公室工作带来的规律。
Brown 说：“设定闹钟，每天在同一时间起床。像在办公室一样，给自己留出午休时间。”
确保每天都有锻炼，无论你如何安排，并控制物质使用。酒精和毒品的使用会对你的幸福感和工作表现产生巨大影响。Brown 说，远程工作就是要设定界限，并尽量避免在深夜或周末工作。
他表示：“你肯定不希望星期六过得像星期三一样。”
Brown 认为，成功的远程工作意味着要有意识地将平衡和规律融入你的日常生活。你可以拥有健康的远程工作生活，但你必须确保包含最重要的“R”：休息（Rest）和规律（Routine），这是在家办公时保持理智的两个最重要方面。
