你精心打扮去参加面试，却开始冒汗，汗水浸透了并不舒服的商务套装。手心如此湿滑，你甚至不好意思和潜在的雇主握手。或者，也许你在常去的酒吧里看到你心仪的对象正在啜饮一杯啤酒。突然间，无数只蝴蝶在你胃里翻腾，你的脸也涨红了。我们从自身经验中知道，情绪会以身体的形式被感知，专家们认为，这些反应在所有文化中基本上是普遍的。但是，无论是我们因恐惧而心跳加速，还是因尴尬而脸红，是什么导致情绪在身体上体现出来呢？
Lauri Nummenmaa 是一位分子神经科学家，他在芬兰图尔库 PET 中心领导着人类情绪系统实验室。他的团队成功地绘制了情绪在身体上的分布图——首先，通过电影和故事引发个体的情绪，然后让研究参与者在一幅人体图上涂色，标出他们感受到情绪的区域。大多数参与者无论性别或国籍，都涂抹了相似的区域。Nummenmaa 说，情绪的身体表现之所以普遍，是因为它们根植于我们的生存本能。例如，当我们感到恐惧时，我们会通过调整大脑和身体的状态来准备逃跑。
Nummenmaa 说：“大脑有专门的称为内感受器的回路，用于跟踪和监测身体正在发生的事情。然后，身体的信息会反馈给大脑，让它始终了解情况。”
根据 Nummenmaa 的说法，岛叶皮层，即大脑颞叶和顶叶之间的一薄层灰质，控制着内感受器的活动，这是一个持续流动的信息数据中心，让我们随时准备做出反应。此外，眼睛、耳朵、鼻子和嘴巴的感觉受体将外界信息传递到我们的内部世界，而我们的内部器官也有一套自己的感觉受体。
心智和身体始终是相连的。我们天生就是这样设计的，以便在逃离剑齿虎、狩猎猛犸象或寻找配偶时能够调整我们的身体状态。Nummenmaa 和他的团队确定了 14 种基本情绪，包括恐惧、愤怒、快乐、悲伤、羞耻、骄傲、嫉妒和厌恶。研究发现，所有这些情绪都会引起身体的感觉。
例如，当我们生气时，许多情绪都体现在躯干部位，这可能是为了应对史前时期保护自己、准备战斗的需要，激活心血管系统并减缓消化。他说，当我们抑郁时，我们倾向于进入一种能量消耗最低的“逃跑”模式。另一方面，当我们快乐时，我们会感到全身都被激活。
Nummenmaa 说：“当没有威胁，我们感到快乐时，我们就像在游乐场玩耍而兴奋的小孩子一样。我们全身都被激活了。”
情绪与疼痛和肌肉紧张的关系
此外，Nummenmaa 的团队在即将发表的研究中表明，某些情绪与慢性或急性疼痛有关。当人们遭受严重疼痛时，这会影响他们的情绪状态，毫不奇怪地会转向消极。这就像大脑中的史前警报系统，告诉我们有什么不对劲。
纽约心理治疗师兼作家 Sean Grover 表示，与疼痛一样，身体的肌肉紧张也与长期的情绪状态有关。
Grover 说：“治疗的最终目标是释放身体中被困住的能量，而被困住的能量会导致紧张。”
他说，下背部是积聚愤怒的常见部位；消化问题与恐惧有关；而颈部和肩部紧张则与过度的负担和责任有关。这是由于压力导致身体的肌肉系统处于持续戒备状态。随着时间的推移，这会导致疼痛——例如，头痛与头部、颈部和肩部肌肉的慢性紧张有关。Grover 表示，情绪不仅会刺激身体的各种感觉，而且随着时间的推移，长期的情绪状态还会导致肌肉紧张和疼痛的积累。
归根结底，这种身心联系是完全合理的。我们是运转良好的机器，为了生存而生，不断应对我们内在和外在世界的威胁。专家们认为，我们对周围世界的情绪反应长期以来一直是我们生存的重要组成部分。Grover 说，这些原始反应之所以被植入我们的 DNA，是因为“在用来描述它们的词语出现之前，身体中的感觉和情绪就已经存在了”。
