对不戴口罩或重返工作岗位做噩梦？ 你并不孤单

本文刊登于《Discover》杂志 2021 年 9 月/10 月刊，标题为“甜蜜的疫情梦”。订阅以无限制访问我们的档案。

你发现自己置身于一个拥挤的派对。人们在跳舞、喝酒、流汗——等等——为什么没有人戴口罩？你惊醒，感到焦虑和困惑，意识到这只是一场梦：日常疫情生活中的恐惧在你睡着时悄悄侵入了你的脑海。

去年年初，随着 COVID-19 疫情开始蔓延，哈佛大学的梦境研究员兼心理学家 Deirdre Barrett 开始研究这种混乱——而且是集体性的——经历如何影响我们的梦境。2020 年 3 月，Barrett 创建了一个在线调查，请全球参与者描述他们关于疫情的梦境。到次年 3 月，她已收集并分析了来自 5000 多名个人的 15000 多个梦境。

她发现，与正常时期相比，疫情梦境更加生动和奇特。而且，由于许多人的工作时间被打乱，通勤消失，疫情初期一段时间内梦境回忆率有所提高——通常情况下，闹钟的干扰不允许我们像自然醒那样有机会记住我们的梦境。

正如 Barrett 在她 2020 年 6 月出版的书《疫情梦境》(Pandemic Dreams) 中所写，许多人都在做与病毒传播相关的、现实的和隐喻性的梦境，例如在杂货店里不戴口罩，或者被巨大的怪物虫子攻击。但这些主题在出版后的几个月里发生了变化。Barrett 在 2020 年夏季和秋季继续分析梦境；这些梦境突出了许多人对重返工作或学校的担忧。今年早些时候，疫苗获批并开始普及后，她在许多梦境中看到了世界将恢复正常感的希望迹象。

《Discover》采访了 Barrett，了解了我们在 COVID-19 期间集体梦境的趋势以及她对在线调查的分析，她计划将继续这项研究，直到疫情在她看来“基本上结束”。

问：您的书于 2020 年 6 月出版，但之后您继续收集和分析疫情梦境。您之后注意到了哪些趋势？

DB：仍然有关于感染病毒或被封锁的梦境。其中一些非常写实。人们会脸色苍白，咳嗽，看起来他们的同事也被感染了 COVID。

其他的则更具隐喻性。有人在工作时有了新规定，必须在办公室脱鞋脱袜，而且还有一块令人作呕的湿地毯要整天踩着走。一位做梦者在现实生活中被告知，她的办公室会将一些办公桌在宽敞的开放区域拉开距离，并在它们之间设置有机玻璃隔板。在她的梦中，她到了办公室，工人们却误解了——他们把所有桌子都移得更近了，并把有机玻璃围了起来。有很多这样的“我回到了工作岗位，但并不安全”的梦境。

8 月份，我看到了类似的返校梦境。父母将孩子送到学校，其他孩子不戴口罩或在咳嗽。或者学校似乎已经衰老了一个世纪，毫无维护，就像一位做梦者的情况一样——她担心孩子们进去后屋顶会塌下来。

对于情况的每一次变化，我都看到了相应的梦境。2020 年秋季，我看到老年人做了一些变种的戴口罩的梦，这类梦我见过很多。在大多数梦境中，不戴口罩的几乎总是陌生人；否则，就是做梦者忘了戴口罩。但老年人有很多梦境，梦到自己和家人在一起，而家人不戴口罩或靠得太近。

这些老年做梦者没有经历纯粹的恐惧，而是更加矛盾。你可以感觉到他们想和家人在一起——但他们也对不戴口罩感到害怕。

问：疫苗开始分发后，您有没有收到关于有人做相关梦境的报告？

DB：自第一次批准消息公布以来，出现了更多积极的、关于“疫情结束了”的愿望满足型梦境。当这些梦境早期发生时，做梦者往往会醒来，并报告说他们立刻感到一阵悲伤袭来——他们做了一个关于和远在他乡的家人（平时无法见到）在一起的美妙梦境。或者关于回到他们最喜欢的夜总会跳舞或参加派对，然后他们醒来，想：“我还要很久才能做这些。这向我展示了我现在不能做什么。”

但到了疫苗获批的时候，情况发生了稳定变化，做梦者会醒来，想着：“这是我们即将要做的事情的预演。”

如何在睡眠中解决问题

我们梦到的东西似乎完全不受我们控制。但研究表明并非完全如此；Barrett 解释说，我们可以通过一种叫做“梦境诱导”的方法来触发特定的梦境并解决问题。

这种方法可以追溯到古代，但最近的研究试图量化梦境诱导的成功率。1993 年，Barrett 进行了一项基于一些古代传统的研究，以衡量它们的效果。受试者在睡前花 15 分钟思考一个问题——无论是个人、学术还是客观的。在一周内每晚冥思苦想问题后，一半的受试者梦到了他们选择的主题，70% 的人报告说梦到了解决他们问题的方案。

由于 Barrett 研究的参与者“对梦境特别感兴趣”，她在报告中不愿将这些结果推广到广泛人群。然而，由于他们“与治疗师的客户高度相似”，因为许多研究参与者选择个人问题来解决，她写道，心理健康专业人员或许能够成功地通过梦境诱导来帮助他们的患者解决困境。最近的研究探讨了如何训练自己进行清醒梦也能帮助解决问题。

要解决现实世界的问题，可以尝试一周的梦境诱导。如果你的问题相对简单和具体，成功的可能性更大——所以最好将你最大的难题留给清醒的时候。—— H.R。

问：您在梦境分析中研究了年龄、地理和性别等变量。这些特征如何影响我们的梦境，哪些是最显著的？

DB：最令人惊讶的是，当我进行男女对比分析时，两个群体的恐惧都比疫情前梦境有所增加。关于疾病的梦境急剧增加，关于死亡的梦境急剧增加——死亡是原来的四倍，恐惧是原来的两倍。女性的悲伤和愤怒急剧增加。是以前的两倍，但并没有像她们的恐惧那样高。对男性而言，悲伤和愤怒并未比疫情前的时间有所增加。

我认为这与疫情的间接影响对女性打击更大有关。如果家庭成员生病，女性会承担更多的家庭护理工作。在医疗保健领域，她们往往处于较低的收入和教育水平。最初，当个人防护设备 (PPE) 短缺时，她们获得优质 PPE 的可能性较低。更多的女性失业，因为她们在兼职、非合同制工作中占比较高，这些工作可以轻易裁员。男性更有可能从事有良好合同的工作，这些工作在裁员时需要提前三到六个月的通知，或者她们会获得三到六个月的遣散费。

尽管男性和女性一样害怕生病，也一样害怕他们的亲人受到影响，但女性因所有其他对她们打击更大的社会变革而感到愤怒和悲伤。

问：您研究了 9/11 事件后的梦境，以及科威特人在 1991 年伊拉克占领结束后立即做的梦。疫情期间的梦境与这些相比如何？

DB：9/11 是一个一次性事件，很多梦境反映了对再次发生或发生在做梦者家乡的恐惧。但对于一些战争地区的人群，在战争期间（而不是在很久之后）收集了关于创伤后人群的数据——这些梦境与人们在疫情期间所做的梦境更为相似。

但在两种情况下，相似之处多于差异。9/11 之后，许多人做了非常写实的关于真实事件部分的梦——飞机撞上建筑物、持刀的坏人、倒塌的建筑物——只是可能设定在他们自己的城镇。你看到了未来可能会发生在家乡的恐惧。但也有很多隐喻：森林火灾、地震。我看到了同样的隐喻，尽管有些类别是这个疫情特有的。我从未在其他危机梦境收集到的数据中真正看到过虫子攻击。而且虫子攻击的梦境在 COVID 期间非常普遍，尤其是在初期。

2020 年 4 月，关于食物短缺或教育机会缺乏等次生影响的梦境越来越多。这在许多战争地区也很常见。尤其是在饱受战争蹂躏地区的平民中，经济影响，或者孩子们无法上学，或者你正在护理受伤的人。

问：研究表明，情绪敏感的人更容易做更强烈的梦。还有哪些人格特质会影响疫情梦境？

DB：与人格特质的相关性远小于与每晚睡眠时长和梦境回忆能力的相关性——睡眠越多，梦境回忆越强。但确实存在一些相关的人格因素。轻度抑郁与更多的梦境回忆相关。内省、对情感更感兴趣、更内向。而外向、务实、关注世界的人则倾向于较少回忆梦境。艺术家，平均而言，有更多的梦境回忆。这对梦境来说是普遍已知的。

我还看到了另一个效应：在创伤发生时特别容易做噩梦的人，是那些在童年时期有创伤史的人。9/11 之后，我看到更多人梦到飞机上的持刀劫机者。但在某些情况下，那些可怕的人实际上代表了过去曾造成创伤的其他人。一位做梦者意识到，其中一名劫机者是 12 岁时侵犯她的强奸犯。

如果你曾被强奸或成为其他暴力犯罪的受害者，这会增加你做关于这些场景的噩梦的可能性。你可能会做一个融合了多种创伤的梦。但 COVID-19 似乎真的重新激活了有严重童年疾病的人的创伤梦境——他们曾因一系列痛苦的手术或导致呼吸困难的疾病而住院。这些人似乎受到的影响最大。

问：您有没有做过一个奇特的与 COVID-19 相关的梦？

DB：在我的梦里，我发明了一个手机应用程序，人们可以通过它报告他们的 COVID 梦境。它类似于在线调查，但只是一个手机应用程序。我面前放着我的手机，浏览着这些报告的梦境。这个应用程序的运作方式有点像虚拟现实和增强现实编程。手机会以全息图的形式投射出梦境中最生动的画面。有时是一个可怕的怪物，一片荒凉的景象，或医院场景。梦境中最生动的时刻会以比真实 3D 更夸张的深度呈现出来。我观看了许多图像。然后我意识到，我可以通过拥抱这些图像来安慰做梦者。

我看到一个怪物，像一个人形或模糊的幽灵状，但它的头是一个 COVID-19 颗粒。头在一个模糊的人形、像卡斯珀（Casper the Friendly Ghost）一样的身体上——但它不知何故是亮黄色的，而且看起来闪闪发光。我伸出手拥抱了这个看起来令人毛骨悚然的怪物。但在我的脑海里，我并不是在拥抱怪物；我是在拥抱做梦者，以某种方式安慰他们。

所以，我知道我发明了这个应用程序，人们可以记录和交流他们的梦境，但最后，它也帮助我安慰了做梦者。

Barrett 2020 年 6 月的书报告说，现实生活中的 COVID-19 恐惧会影响我们的梦境。此后，疫苗驱动的乐观情绪似乎缓解了疫情的噩梦。