1 想想钱、工作、经济前景、家庭和人际关系。感到焦虑吗？在 2010 年美国心理学会的一项调查 [pdf] 中，这五种因素是美国人最常提及的压力来源。
插画：Jonathon Rosen
2 压力与心脏病、高血压、炎症性疾病和免疫系统受损密切相关，可能还与癌症有关。
3 而且压力真的会让你心碎。 塌方心肌病，或称“心碎综合征”，是指心脏底部膨胀成日本用来捕捉章鱼的陶罐（tako-tsubo）的形状。这是由悲伤或其他极端压力源引起，导致压力激素涌入心脏所致。
4 激素皮质醇 是造成这些不良影响的原因。升高的 皮质醇会给我们短暂的能量提升，但同时也会抑制免疫系统，升高血糖，并阻碍骨骼形成。
5 就连下一代也要付出代价：加州大学旧金山分校的研究人员发现，孕晚期母亲的高皮质醇水平与她们 7 岁孩子较低的智商之间存在关联。
6 孕期压力也与后代患有自闭症有关。
7 但别再给自己增加压力了！一种放松的方式：从事一份轻微被淘汰的职业。CareerCast.com 网站对 200 种职业进行了调查，将装订工评为 2011 年压力最小的工作。（压力最大的是消防员和飞行员。）
8 或者找个新家。在线杂志 Portfolio.com 对美国 50 个大都市区进行了分析，考虑了就业、收入、循环系统疾病、阳光和谋杀率等标准，并将盐湖城列为压力最小的城市。
9 压力最大的城市？底特律。
10 教训：在 科尔曼·杨国际机场着陆一架波音 737 飞机并不是一个放松的好方法。
11 无法搬家？也许你应该试试玩暴力电子游戏。德克萨斯 A&M 国际大学的研究人员 给 103 名受试者布置了令人沮丧的任务，然后让他们玩游戏 [pdf]。在有暴力游戏经历的受试者中，《杀手：血钱》和《使命召唤 2》等虚构的血腥场面对缓解压力起到了很好的作用。
12 你也可以试试吃蔬菜。 耶鲁大学的研究人员在《军事医学》杂志上报道，在野外生存训练后，“碳水化合物补充”——食用胡萝卜和土豆等复合碳水化合物——可以提高士兵的认知功能。
13 但是，蛋糕和饼干中的简单碳水化合物却不行，唉。
14 注意你不吃什么。宾夕法尼亚大学的神经科学家将小鼠喂食四星期，然后突然减少它们的卡路里摄入。暴露于压力时，这些动物表现出比未节食的同类更多的抑郁和焦虑行为。
15 宾夕法尼亚大学科学家使用的一种小鼠压力源：被尾巴悬挂六分钟。
16 路易斯安那州立大学的研究人员对老鼠进行了不可预测的电击，然后允许它们自行静脉注射可卡因。 一旦开始承受压力，它们使用得更多。 谁能责怪它们呢？
17 大脑受损综合征：葡萄牙米尼奥大学和美国国家卫生研究院的科学家发现，慢性应激的实验老鼠对刺激的反应变得习惯化且无效。经过训练，老鼠在按下杠杆就能获得零食，即使在已经获得食物后，它们仍然继续按压。
18 这些有压力的老鼠大脑显示，在与目标导向行为相关的背内侧纹状体区域神经元萎缩，而在与习惯行为相关的背外侧纹状体区域神经元增生。
19 结果表明，人类也可能因压力而陷入刻板行为。果然，其他研究表明，与学习和记忆相关的灵长类动物海马体会因长期暴露于皮质醇而受损。
20 尽管如此，你是否有时会觉得一些科学家只是在拿实验老鼠发泄他们的压力？
