10个我们戒不掉的坏习惯

人类似乎有一种自我毁灭的欲望。无论是刷爆信用卡、酗酒抽烟，还是明知故犯地卷入有毒的关系，我们对混乱的内在需求似乎永无止境。自我毁灭行为的定义是那些将我们置于身体或精神危险中的活动。值得注意的是，这些行为并不总是出于意图或计划，可能是冲动的，也可能是我们无法控制的因素造成的。

那么，是什么导致我们冒这样的风险呢？有许多科学解释可以说明为什么人类有自我毁灭行为的倾向。一个可能的答案可以追溯到童年：研究人员发现，早年的创伤和不足的父母关怀会导致个体将自我毁灭作为一种应对机制。心理健康挑战、改变人生的重大事件或无法控制的压力也可能导致鲁莽行为。

甚至西格蒙德·弗洛伊德也相信，所有人类都有一个死亡愿望。他的死亡本能理论认为，人类有一种无意识的死亡欲望，这种欲望会以外在形式表现出来，如攻击、暴力甚至自残。和弗洛伊德的许多观点一样，这个有争议的理论受到了当今科学家的批评，但这位心理学之父可能在人类固有的破坏欲望方面说对了一些事情。

以下是我们在生活中至少（甚至不止一次）接触过的10种自我毁灭行为：

对暴力的渴望

人类被吸引到它并不奇怪。无论是在电影、书籍还是互联网上，似乎到处都是暴力充斥着我们的生活。研究表明，暴力不仅仅是可能驱动它的负面情绪，比如愤怒。显然，我们的大脑处理暴力等攻击性行为的方式与处理奖励相似，这意味着满足一种渴望而挑起事端也是人类的天性。

滥用物质

酗酒、吸烟、吸毒——这些可能是人类自我毁灭的一些最常见方式。更重要的是，滥用物质的个体常常面临对酒精或毒品的冲动控制能力下降。这可能导致与成瘾的艰难斗争，大脑的正常神经通路开始失灵。

有毒的关系

切断与有毒个体的联系——无论是朋友、家人，甚至恋爱关系——都不是一件容易的事。通常，否认是人们可能维持不健康关系的一个重要原因。我们的否认行为是一种应对机制，因此阻止我们认识到自己可能正将自己置于危险环境中。

欺凌他人

被欺凌会给个人留下严重的心理和情感创伤，这已不是秘密。然而，五分之一的学生报告每年都会被欺凌。而且当我们长大后，这种情况也常常不会改善。研究人员发现，近30%的员工在工作场所遭受过欺凌，形式包括攻击性的同事或老板。但是什么驱使我们去嘲笑别人呢？心理学家认为，欺凌行为反映了施暴者自身存在的严重问题，例如个人不安全感和控制欲。

压力过载

毫无疑问，压力会对你的身心健康产生负面影响。即使知道这一点，也无法逃避。我们都曾为大事——职业、家庭、财务——甚至有时是小事，比如开会迟到而感到压力。但持续激活你的压力荷尔蒙可能会带来严重的健康风险，并随着时间的推移损害你的生活质量。研究人员发现，慢性压力甚至可能导致高血压和心脏病。

睡眠不足

睡前总是停不下来地刷手机？我们都有过这样的经历，但认识到不给自己留出睡眠时间可能对健康有害很重要。事实上，每晚睡眠时间少于7小时会对大脑的许多区域产生持久影响，包括注意力、反应时间、记忆力和决策能力。戒掉这个习惯最简单的方法就是留出休息时间并养成良好的睡眠卫生习惯。

撒谎

如果这张列表里有一件事是你可能做过的，那就是这件事。人类为什么如此喜欢撒谎，其原因对心理学家来说仍然是个谜。你知道吗？撒谎需要比说实话长30%的时间。多年来，研究人员一直认为不诚实是我们人性的一部分。通常，这是出于自私的利益，比如推广或保护自己，甚至掩盖我们的错误。无论如何，似乎无法摆脱谎言。

想作弊的欲望

作弊，这种有争议且复杂行为，可能有一个相当简单的解释：研究表明，人类会被那些让他们感到快乐的活动所吸引。虽然每种情况都是独特的，但作弊很大程度上可能是源于我们内在的追求快乐的欲望，尤其是当我们当前的关系中未能获得快乐时。然而，这个解释可能并不总是成立——2021年的一项研究揭示了人们作弊的八个主要原因，包括愤怒、自尊和寻求新鲜感。

无法停止赌博

赌博，就像此列表中的许多行为一样，似乎是根植于人类天性的。也许我们可以将其归咎于我们对寻求奖励的内在渴望。难怪近80%的美国成年人一生中至少赌博一次。赌博背后的科学已经揭示，当某个赌注的不确定性带来的奖励时，与快乐相关的神经递质多巴胺通常会被释放。因此，赌博的不确定性会鼓励冒险行为，并可能导致高度成瘾。

喜欢八卦

作为天生的社交动物，人类渴望新的信息，而八卦常常是我们获取信息的方式。偶尔的八卦似乎无关紧要……如果以正确的方式进行，它可能确实无关紧要。八卦有好有坏。虽然好的八卦涉及负责任地传播或交流信息，但坏的八卦——传播谎言和分享不准确的信息以求进步或造成痛苦——则恰恰相反，它可能对他​​人有害，也可能对自身有害。尽管如此，如果你发现自己和同事们在聊一些（希望是无害的）八卦，你不必太自责——科学家们发现，大脑可能真的被设置为对八卦做出反应。