大自然有益于我们的健康已不是秘密。呼吸新鲜空气，在公园里快步走，或沐浴在夏日阳光下——所有这些以生态为中心的活动都能让你感到放松和神清气爽。更多地接触自然环境已被证实与大量的身心健康益处相关，例如减轻压力和提高精力。现在我们还可以将自然之声加入好处清单：最新研究结果证实，自然之声对人类具有治疗作用，可以显著改善一个人的心理健康。
大自然的呼唤
听到海浪拍打的声音或早晨鸟儿的啁啾声，总会有一种令人感到平静和宁静的感觉。事实证明，自然之声具有恢复力量是有生理学原因的。
英国布莱顿和苏塞克斯医学院的研究人员在 2017 年发表在《自然》杂志上的一篇论文中探讨了大自然的治愈特性及其与我们大脑和身体的联系。十七名成年参与者听了一系列五分钟的自然和人造环境的声音片段。在播放每个片段时，科学家们使用fMRI机器扫描参与者的大脑活动。扫描结果显示，自然声音片段在所有参与者的大脑中都对所谓的默认模式网络产生了物理影响。这个区域负责一种“无任务”的清醒状态，可以促进放松。换句话说，自然之声削弱了他们身体的自然“战或逃”本能，从而产生了恢复的感觉。
与此同时，交通噪音或建筑噪音等人工声音对参与者产生了不同的影响。这些声音被证明会降低注意力，并增加对内在的关注，包括过多的想法或对自身的担忧。这种以自我为中心的思维与抑郁和焦虑的增加有关。
我们知道，潺潺流水或一阵风带来的平静感是由于我们大脑活动的变化。但是我们如何最大限度地利用这些声音的健康益处呢？今年四月发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究探讨了花时间聆听自然之声，特别是在国家公园内，可能会起到作用。研究人员分析了美国 66 个国家公园中 251 个地点的声音记录。结果显示，聆听自然之声的人情绪得到改善，压力降低，认知能力提高。水声被发现最能唤起积极情绪，而鸟鸣声在减轻压力方面最成功。
卡尔顿大学的保护生物学家、该研究的作者雷切尔·巴克斯顿强调了这些声音作为重要自然资源的重要性。她说，研究参与者所感受到的相同益处，可以通过自然疗法或生态疗法来增加我们与大自然的接触，从而在日常生活中找到。这个概念通过大自然促进康复；例如，更多的人参观自然公园，沉浸在它们的听觉环境中。根据巴克斯顿的说法，这种做法有可能改善整体公共健康。
遗憾的是，我们与自然之声的关系往往是自私和单方面的。“作为视觉生物，人类倾向于关注公园的视觉环境——大峡谷的广阔，”巴克斯顿说，“我们绝不会梦想用开发来破坏这些美丽的景观。”然而，声学环境却并非如此。自然声景常常被车辆和飞机的声音打扰，甚至可能导致噪音污染。
对抗噪音污染
我们的祖先懂得与自然和谐相处的道理。如今，城市化进程加快导致自然栖息地遭到破坏，噪音污染加剧。世界卫生组织发现噪音是影响健康的第二大环境因素，仅次于空气污染。交通和建筑噪音可能被视为城市生活不可避免的副产品，但它们仍然对我们的健康产生负面影响。这些噪音污染源会引起睡眠障碍，导致压力和疲劳。长期暴露在这些声音中还会影响认知功能，例如降低我们的注意力，并导致生理和心理压力。
从进化的角度来看，这很有道理。“人类非常善于识别危险和安全的信号，”巴克斯顿说。她解释说，这就是为什么一个充满自然声音的区域是安全环境的良好指标，可以促进放松和精神恢复。噪音污染通过用不需要的或人工的噪音污染声学环境来扰乱这种自然声音。这通常可能表明有什么不对劲，导致担忧和焦虑加剧。
我们可以做一些事情来减少噪音污染的负面影响。关闭电子产品和电器是确保优质睡眠的一种方式。隔音也可以被证明是一种有效的方法。这可以通过隔绝房屋来保护它免受外界干扰噪音的影响。
一种对抗噪音污染带来的痛苦的自然方法很简单：增加你接触自然之声的机会。巴克斯顿建议你提高对自然之声美的意识。当你走出家门时，留意树叶沙沙作响或鸟儿歌唱的声音，并留意你周围的环境。现在，由于有大量的自然应用程序和声音机器，你甚至不需要身处野外也能感受到这种平静。下次当你感到不知所措时，试着更专注地聆听自然界，以便轻松地振作起来。
