智能手机不断带来分心，有时感觉就像身体的一部分，因此，放弃智能手机而选择低端翻盖手机听起来可能很有诱惑力。一小群人但影响力巨大的人们已经这样做了：成千上万的人聚集在致力于“数字极简主义”和“功能手机”的互联网论坛上。
不过，无智能手机的生活通常并非源于对正念的追求。它们更可能是由于技术知识有限或预算有限而造成的必要性：根据皮尤研究中心2021年的数据，65岁以上人群、低收入人群以及仅有高中或以下学历的人是拥有智能手机可能性最低的人群。
尽管如此，有些人主要是为了自身的福祉而转变。一些倡导者声称，功能手机可以让用户“恢复自主性”，并且“可以用来补充生活，而不是吸引我们的注意力”。近年来，公司可能也意识到了这种不常见但却强烈的对更简单的移动设备的需求。例如，诺基亚已经发布了一系列2000年代初翻盖手机的重新设计版本，例如今年5月在美国上市的重新设计的2720型号。2018年，该公司宣布“标志回归”——一款1996年推出的、类似香蕉的滑盖手机的升级版本，该手机因电影《黑客帝国》而闻名。
44岁的Saul Pwanson是一名软件工程师，他渴望拥有一款开源的、他可以自己维修的智能手机，但这种手机很难买到，而且通常要等好几年。在此期间，他放弃了iPhone，现在使用一款翻盖手机，他说这款手机让他的生活变得更简单。“我并没有真正沉迷于手机，但当你手机里什么都有的时候，确实有一种强迫感，”他说。“我欣赏我的翻盖手机不能做更多的事情，别人也不能烦我去做更多的事情。”
便利的代价
事实证明，对高科技手机的普遍不满，包括频繁的通知，会对我们的健康产生实际的后果。例如，研究发现，智能手机依赖会增加年轻人患焦虑症和抑郁症的风险，扰乱睡眠周期，甚至降低认知能力。
尽管让我们感觉不好，但许多人仍然整天使用它们——很可能是因为用户设计方案让我们渴望它们带来的多巴胺刺激，而公司经常利用这一点来牟利。这些设备还能以与可卡因类似的方式改变我们的大脑：根据2020年6月发表在《成瘾行为》上的一项研究，对有智能手机成瘾者进行的MRI扫描显示，他们大脑中负责情绪调节和决策等功能的几个关键区域的灰质减少，而灰质有助于我们处理信息。
当然，智能手机也会干扰现实生活中的社交互动。研究发现，它们可能会减少陌生人之间的微笑，分散父母与孩子交流的注意力，并更广泛地降低与朋友和家人聚会的益处。2015年，皮尤发现，近90%的人表示在使用手机进行最近一次社交活动。
冒险一试
鉴于花哨手机的众多缺点，那么功能更少、通知更少的简单手机是否真的能改善我们的身心健康呢？加州大学欧文分校的健康科学家Sarah Pressman说，这可能取决于个体特征，例如你的年龄和你所寻求的具体结果。她曾研究过手机对社交互动和压力水平的影响。
例如，一个20多岁的人（拥有最高比例智能手机拥有率的群体）可能在使用简单的诺基亚手机时，会看到其他朋友在更高端的设备上刷手机而感到被冷落。但Pressman说，对于那些寻求新伴侣或更专注生活的人来说，这种转变可能会带来回报。“转向非智能手机最大的好处是迫使你活在当下，建立社交联系，并享受你正在做的事情。”
27岁的Ian Medeiros是杜克大学生物系的博士生，他一直只使用翻盖手机，他说他经常不小心把手机忘在家里——但没有它也没有遇到任何问题。与朋友交流时，其有限的功能反而可能是一件好事。“发短信稍微困难一些，所以我在和别人坐在酒吧里时，不太会去发短信，”他说。“我觉得这有助于我在社交场合中更加投入。”
智能手机也可能抑制我们与他人之间短暂但有意义的关系。尽管与陌生人的短暂互动已被发现对我们的情感健康有益，但乔治城大学行为科学家Kostadin Kushlev表示，像移动订餐这样的技术正在减少杂货店购物和咖啡店购物时的短暂交流。
低端设备还可以让我们控制何时接收推送通知，这些通知对任务表现和注意力产生负面影响。Medeiros只在晚上通过笔记本电脑使用Twitter，避免了获得新粉丝或转推时的烦人提示。这与Kushlev发现的在智能手机上分散和“批量处理”通知的技术有些相似，后者可以减轻用户的压力。
数字极简主义的缺点
然而，翻盖手机也伴随着明显的弊端。随着公司不断推出令人印象深刻的智能手机摄像头，Pwanson和Medeiros都不喜欢他们设备上相对粗糙的拍照选项。而Pwanson说，虽然这可能鼓励人们在与朋友在一起时放下手机，但T9键盘发短信“非常痛苦”。
至于旅行，翻盖手机带来了明显的挑战：用户必须在没有Google Maps等导航应用的情况下在世界上导航，或者使用加载缓慢的简化替代品。一些人购买了车载GPS设备，甚至学会了如何使用老式的纸质地图。
还有外包的问题。Medeiros说，他在不熟悉的城市中依靠他女朋友的智能手机来导航。同样，数小时的手机浏览很容易被等同时间的电脑使用所取代，而这仍然算作屏幕时间。
这引出了一个有趣的点：翻盖手机的信徒们在请朋友或家人为他们完成某些任务时，是否在技术上使用了智能手机（尽管是间接的）？历史学家Edward Tenner对此有所体会，他花费了数十年时间撰写关于技术发展弊端和意外后果的文章。他的几位朋友没有购买任何类型的手机，但会向社交圈寻求基于应用程序的帮助。“他们并没有真正避开那个系统——他们只是让别人来帮助他们，”Tenner说。
智能手机到底有多有害？
尽管成瘾显然会带来翻盖手机可能缓解的健康危害，但适度使用智能手机确实有一些优势。研究表明，智能手机（矛盾的是）既能引起压力，也能减轻压力。智能手机提供了一系列工具来帮助用户应对痛苦，包括像Headspace这样的心理健康应用程序，这些应用程序可能提供中等程度的健康改善，而且通常比治疗更便宜、更易获得。凭借其更高的功能性，智能手机在困难情况下也更容易与朋友联系或在线研究。
快速更换设备会消除这些应对机制。似乎，彻底戒断也有其弊端：例如，完全停止推送通知可能会让人感到焦虑和孤独。“如果我习惯了能够随时随地获取任何信息、帮助或支持，而现在突然不能了，你就移除了一个社会支持的来源——我们知道这对健康有害，”Pressman说。
虽然很明显，频繁的短信和应用程序使用会干扰我们的面对面交流，但少量单独使用智能手机似乎并不会显著影响健康。Kushlev说，每一次充满智能手机的聚会不太可能对我们的健康造成巨大打击。相反，这些事件——以及它们对我们的影响——会随着时间的推移而累积。Kushlev补充说，规范的、有益的手机使用与潜在的风险习惯之间的区别，很可能取决于个体因素，如年龄和性别，尽管科学家们对这些变量如何相互作用尚不完全清楚。某些性格特征似乎确实可以预测问题性智能手机使用，例如高于平均水平的神经质和难以调节情绪。
与任何成瘾一样，可以治疗那些干扰人们日常生活的重度智能手机使用。Tenner说，只要用户能够自我约束，就应该将智能手机的潜在弊端与其益处一并考虑。“我的感觉是，人们将大多数技术视为固有好或坏是非常不健康的。对我来说，关键在于让技术成为你的工具，而不是反过来。”
