月亮可能是一位严厉的主人
，但它也可能要为您的睡眠不佳负责。一项研究
在《当代生物学》中首次表明，月亮的形状会影响人们的睡眠。具体来说，满月会对睡眠时长、深度睡眠、入睡所需时间和褪黑激素（一种与睡眠相关的激素）水平产生负面影响。对于这样的研究，重要的是要确保没有任何因素不适当地影响结果，而负责的瑞士团队通过两种方式确保了这一点。首先，他们确保受试者代表了广泛的人群（他们有 17 名健康的年轻志愿者和 16 名健康的年长志愿者，每个组都有男性和女性），并对实验室条件进行了仔细的监测和控制。其次，他们直到很久以后才引入了这项睡眠研究的整个“月相”方面。正如作者在论文中所写的那样，“我们在研究完成多年后的一个满月之夜，在一个当地酒吧喝完酒后才想到了这一点。”（如果不是受到满月的启发，我们可能仍然没有任何证据表明月相与人类睡眠活动有关！）所有记录都使他们能够回溯到 2000 年至 2003 年收集的原始数据，并查看他们测量的任何睡眠特征是否与月相有任何关系。
满月带来的烦恼
他们这样做是件好事。他们发现，在满月期间，参与者需要 5 分钟才能入睡，总睡眠时间减少了 20 分钟。尽管睡眠研究中的志愿者实际上并没有看到月亮。此外，在满月前后，睡眠的质量较差。被称为“非快速眼动”的睡眠活动（表明深度睡眠）在满月前后下降了 30%，褪黑激素水平下降了约一半。参与者报告说，在这些时期的睡眠质量低于平均水平。因此，虽然关于满月期间犯罪活动增加
— 或者狼人变身 — 的故事只不过是都市传说，但我们现在已经明确了满月与人类行为之间的联系。即使我们拥有所有现代方式来人工照亮夜空，它的自然活动仍然会影响我们。科学家们早就知道我们昼夜节律，即每日的身体节律，但这项研究有助于阐明我们身体中较少被理解的“月周”节律。这些现象是已知的，但我们对它们知之甚少，部分原因是月度模式比每日模式更难观察和研究。因此，下次您感觉到满月热的迹象时，您就知道这意味着什么：早点睡觉。
